골다공증 원인과 증상, 예방법을 알아봅니다

골다공증은 뼈가 약해지고 깨지기 쉬워 골절 위험이 증가하는 의학적 상태입니다. 이는 신체의 모든 뼈에 영향을 미칠 수 있지만 가장 흔한 골절 부위는 엉덩이, 척추 및 손목입니다. 남성보다 여성에게 더 흔하며 원인과 증상 그리고 예방법을 알아보겠습니다.

 

 

 

1. 골다공증(骨多孔症, osteoporosis)이란?

 

사전적 의미로 뼈의 석회 성분과 칼슘이 크게 감소하여 뼈가 약해지고 틈이 생기는 등의 증상이 나타나는 질병으로 뼈엉성증이라고도 하며, 쉽게 말해서 뼈에 작은 구멍이 생기고 뼈가 힘이 없다는 말입니다.

 

 

2. 골다공증 증상

 

골다공증은 초기 단계에서 증상을 나타내지 않아 "silent disease, 조용한 질병"이라고 합니다. 그러나 질병이 진행되고 뼈가 약해짐에 따라 여러 증상이 나타날 수 있습니다.

① 허리 통증 : 골다공증은 척추의 뼈가 약해지고 압박되어 허리나 목에 통증을 유발할 수 있습니다.

② 키 감소 : 골다공증으로 척추가 무너지거나 골절되어 시간이 지나면서 키가 감소할 수 있습니다.

③ 구부정한 자세 : 척추가 약해짐에 따라 구부정한 자세가 생길 수 있습니다.

④ 골절 : 고관절, 척추, 손목의 골절 위험을 증가시키며, 골절은 고통과 장애를 유발할 수 있습니다.

⑤ 쥐는 힘이 약해짐 : 골다공증은 손의 뼈를 약화시켜 물건을 잡기 더 어렵게 만듭니다.

 

 

3. 골다공증 원인

 

뼈는 끊임없이 분해되고 재건되는 살아있는 조직으로, 골다공증은 뼈의 파괴 속도가 뼈 형성 속도를 초과하여 뼈의 질량과 밀도가 감소할 때 발생하며, 발병 요인들이 있습니다.

① 나이 : 나이가 들면 자연적으로 뼈의 밀도가 낮아지고 약해지기 때문에 골다공증에 더 취약해집니다.

② 성별 : 폐경기 동안 발생하는 에스트로겐 수치의 감소로 인해 여성이 남성보다 골다공증에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

③ 유전학 : 골다공증은 가족력이 있는 경향이 있어 질병에 유전적 요소가 있을 수 있습니다.

④ 낮은 칼슘 섭취 : 칼슘은 강한 뼈를 만들고 유지하는데 필수적인 미네랄입니다. 신체가 충분한 칼슘을 섭취하지 못하면 골다공증 발병이 높아집니다.

⑤ 비타민 D 결핍 : 비타민 D는 체내 칼슘 흡수에 필요합니다. 충분한 비타민 D가 없으면 신체는 강한 뼈를 유지하기 위해 충분한 칼슘을 흡수하지 못할 수 있습니다.

⑥ 좌식 생활 방식 : 신체 활동이 부족하면 뼈가 약해지고 밀도가 낮아져 골다공증 발병 우려가 있습니다.

⑦ 특정 의학적 상태 : 갑상선기능항진증, 류마티스성 관절염, 셀리악병과 같은 특정 의학적 상태는 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

⑧ 특정 약물 : 코르티코스테로이드 및 항경련제와 같은 특정 약물을 장기간 사용하면 골다공증 위험이 증가할 수 있습니다.

4. 골다공증 치료

 

치료는 질병의 중증도, 개인의 위험 요인 및 기타 의학적 상태에 따라 개별적인 상황을 고려합니다. 또한, 의학적인 치료는 의사와 상담하면서 정기적인 모니터링이 필요합니다.

▶ 라이프스타일 변화 : 라이프스타일 변화는 뼈 건강을 개선하고 골절 위험을 줄여줄 수 있습니다.

▶ 적합한 식단과 알맞은 운동 : 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식단을 유지하고, 조깅, 역도, 걷기로 골밀도와 강도를 향상합니다. 금연을 실시합니다.

▶ 호르몬 요법 : 에스트로겐 요법은 폐경기 여성의 골밀도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 호르몬 요법은 약간의 위험을 수반하며 모든 여성에게 적합하지 않습니다.

▶ 약물 치료

   - RANK 리간드 억제제 : 데노수맙은 골흡수를 자극하는 단백질을 차단해 골밀도를 높이고

    골절 위험을 줄이는 데 도움을 주는 약물입니다.

   - Teriparatide : 이 약물은 새로운 뼈의 성장을 자극하고 골밀도를 증가시킬 수 있는 부갑상선

    호르몬의 일종입니다.

   - 비스포스포네이트 : 뼈 손실을 늦추고 골밀도를 높일 수 있습니다.

    알렌드로네이트, 리제드로네이트 및 졸레드론산이 있습니다.

 

 

 

정상 뼈와 골다공증이 있는 뼈

 

 

5. 골다공증 예방

 

♥ 식단 : 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식단은 뼈 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 칼슘의 좋은 공급원에는 유제품, 잎이 많은 채소 및 강화식품 등이 있습니다. 비타민 D는 햇빛에 1일 30분 정도 노출되거나 보충제를 통해 얻을 수 있습니다.

♥ 운동 : 걷기, 조깅, 역도와 같은 체중 부하 운동은 골밀도와 강도를 향상하는 데 도움이 됩니다. 웨이트 리프팅과 같은 저항 운동도 골밀도를 구축하고 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.

♥ 금연 : 흡연은 골밀도 감소 및 골절 위험 증가와 관련 있으며, 금연은 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

♥ 알코올 섭취 제한 : 과도한 알코올 섭취는 골다공증과 골절의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 알코올 섭취는 남성의 경우 하루 2잔, 여성의 경우 하루 1잔 이하로 제한하는 것이 좋습니다.

♥ 건강한 체중 유지 : 저체중은 골다공증과 골절의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 통해 건강한 체중을 유지하면 골다공증 예방에 도움이 될 수 있습니다.

♥ 정기적인 골밀도 검사받기 : 골밀도 검사는 골절이 발생하기 전에 골다공증을 조기에 발견에 도움이 되며, 65세 이상의 여성과 70세 이상의 남성은 골밀도 검사를 받아야 합니다.

♥ 병원 전문의와 상담

골다공증의 가족력이나 기타 위험 요인이 있는 경우, 골다공증을 예방하고 골절 위험을 줄이는 방법에 대해 병원 의사와 상담하세요.

골다공증 예방법을 잘 이행하는 사람은 평생 동안 강하고 건강한 뼈를 유지하고 골다공증 및 골절 위험을 줄일 수 있습니다.

 

오늘도 내일도 건강하게!

 

이상으로 골다공증 원인과 증상, 예방법을 알아보았습니다.

 

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